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乳酸菌サプリメントの選び方

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健康サプリメントの代表といって過言ではない乳酸菌サプリメントには、大きく分けて2種類あります。

一つ目は、「生菌体タイプ」と言われる乳酸菌が生きているタイプのもの、二つ目は、「死菌体タイプ」と言われる乳酸菌が死んでいるタイプがあります。これらは、商品パッケージの裏面にある原材料表示に、「死菌」あるいは「殺菌」といった語句があるかないかで見分けることができます。

なお、生菌体でも死菌体でも、健康増進効果があることは学術的に証明されているため、タイプに拘らずにご自身の目的にあった健康効果が期待できる商品を選んで頂ければ良いのですが、その中でも特に効果が期待しやすい商品を選ぶポイントをお教えします。

>>乳酸菌サプリ

<生菌タイプ>

生菌タイプについては、その多くがお腹の中で生きることができるプロバイオティクス乳酸菌を使用した商品設計になっています。

乳酸菌は、乾燥して仮死状態にしてありますが、お腹の中に入ると生き返って活動を始めます。ただし、ここで言う「お腹」とは小腸や大腸のことで、そこに到達するためには強酸性の胃酸を通過しなければなりません。つまり、胃酸に耐えることができなければ、お腹で活動することができないため、その健康効果を期待することができません。したがって、生菌タイプで良い商品を選ぶためには、耐酸性カプセルなど物理的に胃酸から乳酸菌を守るしくみがある商品から選ぶことをお薦めします。

ちなみに、欲しい商品に耐酸性処理がされていない場合でも、できるだけ生菌数が高いものを選べば、例え、胃酸で死んでしまう乳酸菌がいたとしても、なんとか死なずに胃を通過した乳酸菌が効果を発揮してくれます。

<死菌タイプ>

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死菌タイプについては、乳酸菌の菌体成分や生産物質による健康効果が期待できる商品になっています。

培養した乳酸菌を殺菌して粉末化したものや、乳酸菌で発酵したものを殺菌して乾燥したものがあります。

生菌タイプのように、乳酸菌を胃酸から守るしくみを備える必要がないため、菌数ができるだけ高い商品を選べば効果は期待できます。ただし、菌数の表示は、1食あたり、1袋あたりなど商品によって単位が異なっているため、よく確認して比べるようにして下さい。

また、商品名や製造販売会社が異なっていても、全く同じ乳酸菌が使用されている商品もあるため、その場合は菌種名でインターネット検索し、菌数が高い商品を探すことをお薦めします。

<乳酸菌の種類>

生菌タイプと死菌タイプに分けて良い商品を選ぶポイントをお教えしましたが、最後はどのような乳酸菌を選べば良いかお教えします。

乳酸菌は、生息している場所によって、「乳系」、「植物系」、「腸管系」に分類されています。その中でも、最近注目されている植物系乳酸菌は、乳系や腸管系に比べて、その生息場所が乳酸菌にとって厳しい環境になっているため、そこで生き残るための様々な機能を持つ乳酸菌が多いと考えられています。

例えば、食塩濃度が高いお漬物や、様々な菌が一緒に生息する糠床では、そのような環境下でも生き残れる機能を乳酸菌は身につけています。

このような乳酸菌を摂ると、私たちのお腹の中でこの機能が発揮されて、悪玉菌を抑え善玉菌を増やすといった腸内の細菌バランスが整えられて健康増進につながります。つまり、どのような場所から分離してきた乳酸菌が使われているかを調べ、厳しい環境下を生き抜くことができる乳酸菌の方が効果を期待できると言えます。

乳酸菌サプリで毎日元気に過ごしたい!

健康のためには、善玉菌を増やしてお腹の調子を整えることが大切だと思います。便秘や下痢は免疫力が低下して風邪をひいてしまったり、疲れやすくて元気が出ないなど色々な体調不良につながります。お肌が荒れたりして、美容にも良くありません。整腸作用のある乳酸菌サプリを摂取することで便秘の予防や改善が期待できます。

乳酸菌と言えばヨーグルトや納豆などに含まれていますが、毎日続けて食べることはなかなか難しいものです。飽きてしまったり、お腹がいっぱいで食べられない場合があるかもしれません。乳酸菌サプリであれば、簡単に飲むことができるので、持続しやすいというメリットがあると思います。

また、乳酸菌と言っても種類が数多くあり、乳酸菌サプリも色々あるので、自分と相性の良いものを選ぶ必要があります。しばらく続けて飲まなければいけませんが、効果が無いようであれば、違う乳酸菌サプリを試してみた方がいいと思います。
乳酸菌はオリゴ糖と一緒に摂るとさらに効果的です。オリゴ糖は善玉菌のエサとなります。オリゴ糖配合の乳酸菌サプリもあるので、それらを選ぶ方が良いかもしれません。

毎日忙しくて、サプリを飲むのを忘れた場合でも、鞄に入れて持ち歩くくとができるので、少しの時間を見つけて飲むこともできます。便利な乳酸菌サプリを上手に利用して、元気に過ごせたら良いと思います。

粗大ゴミを出せなくなってもゴミ問題は解決しない

小さくなってしまった子どものデスクチェアを粗大ゴミに出すべく申し込みました。
なんと、1か月近く先ですよ、予約入れられたの。

以前は予約も入れやすかったし、なにより近くのゴミ集積場に粗大ゴミも持ち込みもできました。

それがいつの間にか持ち込みできなくなり、粗大ゴミの収集も減らしたのか予約がなかなか入らない状況です。

自治体は、ゴミ削減のためとのたまっていますが、粗大ゴミが出せなくなったらかえって不法投棄が増えると思います。

単なる予算削減なのか、はたまた民間の廃品回収業者救済のためか…いずれにせよ、住民のことはあまり考えられていないように感じます。
粗大ゴミが出せなくなれば、無駄なものを買わなくなり今あるものを大切に使うようになるという人もいますね。

でもそれって、経済政策には反しますよね。経済活性化のためには、ある程度物の買い替えは必須です。

もちろん、まだまだ使えるものをむやみに買い替えて捨てまくるのはよくないと思いますが、うちのようにある程度使ってもうお役御免のものを処分しづらい状況になっては、買い替える必要のあるものを買い替えられなくなり、ひいては経済効果に悪影響を及ぼしかねません。

予算不足なら料金は上がっても構わないのですが、公共サービスの質を落とすような真似はしないでもらいたいです。

医薬部外品の「H・ミッテルクリーム」でしっかり対策しましょう!

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学生時代からわきがに悩まされてきた私は、わきが対策アイテムを探していたのですが、なかなか良い商品が見つかりませんでした。

ちなみに、海外ではロールオン、ミスト、スティックなどがわきが対策アイテムとして主流だそうです。

ロールオン、スティック、クリームなどの肌に直接塗布するタイプは、汗やニオイを抑える効果が高いと言われていますが、日本では、ユーザーが、わきがや多汗などに悩む一部の層に限られているというのが実情で、あまりアイテム数が豊富でないようです。

また、日本では、別の人種と接する機会が少ないために、自分たちのニオイがわからない=ニオイがないという思い込みがあって、欧米に比べるとデオドラントの市場規模が小さいのだという説もあると聞きました。

そんな中、私がわきが対策として選んだのが、クリームタイプの「H・ミッテルクリーム」です。

医薬部外品の「H・ミッテルクリーム」は、しっかり効能には「わきが(腋臭)、皮膚汗臭、制汗」があげられているのがポイントです。

殺菌成分には<イソプロピルメチルフェノール>を配合していて、原因菌を強力に殺菌して、イヤなにおいを防いでくれます。

また、保湿成分としてセージエキス、アルテアエキスを配合しているところと、直接塗れるドーム型の容器も特長です。無香料・無着色なので、どこでも気軽に使えるので、今でも愛用しています。

ワキガの方はワキガだけではなく、スソワキガに悩むこともあると思います。

同じようにアポクリン汗腺が影響しているので、同じ悩みを抱えるのですが、やはりスソガは、男女の営みにも影響がでますし、とても深刻な問題でもあります。

最近のワキガクリームは、スソワキガに対応しているものも多くありますが、特にクリアネオはスソワキガ専用と言ってもいいほどの効果が得られそうです。

こちらのスソガの記事を見ても、やはりクリアネオが1番効果が高そうなのが伺えます。

それぞれ自分の生活スタイルや好みに合った、最適な予防法が見つかれば良いですね。

ワキガ対策すれば、必ず日常が明るくなるはずです!

毎日の生活の楽しみ。

うちには、生後10ヶ月の赤ちゃんがいて、最近積み木を与えてみました。積み木は、この子が生まれた時に頂いたもので、ようやく最近少し遊べるようになって嬉しいです。積み木などで遊んで、賢い子に育ってほしいです。

最近、鍋の素を使って料理しました。コンソメのようにキューブになっているので、お湯に溶かしてお肉になじませて焼きました。焼き料理ならいつもするので、鍋の素を使ってたくさん料理をしたいです。

似たような素材ではコンソメがあります。コンソメもパスタなどに混ぜても美味しいし、スープにしても美味しいのでオススメです。
毎日、洗濯機や電子レンジなどを使うので、家電も汚れてきます。私はこれらの家電にも吹きかけるタイプの消臭剤を使います。消臭や除菌もできるので、オススメです。いろいろ香りがあって選べるし、すごく便利です。

私は、先日テレビを見ていて、ガン治療の先進医療を知りました。新しいタイプの免疫治療です。すごく効果的な治療法で感動しました。日々医療は進化しているので、それを保険適用させて安く受けられるような仕組み作りをしてほしいと思いました。病気で苦しむ人たちを救うのが医療なので、できるだけ安く医療を受けられるよう、社会も進化してほしいと思いました。

父の帰宅でにぎわう我が家

我が家は、今三人暮らしです。父と母と私の三人です。姉は嫁に行き、妹は彼氏と同棲しているので、両親のとこに残ったのは私だけです。私も一時期はずっと実家から出て暮らしていたのですが、色々あって結局、実家に戻ってくらすことになりました。父は仕事の関係で、時々、県外に出張に行きます。最近も出張に行っていたのですが、昨日、帰ってきました。

普段は、時々、うっとおしいな、なんて思ってしまうこともあるんですが、やはり、父が帰ってくると家が賑やかになるというか、なんだか安心感があるのに気付きました。

父がいないと、夕食が質素なのでダイエットには良いんですが、また、今日から夕食がすこし豪華になります。また私のダイエットの戦いが始まります。でも、母と二人でぽつぽつと食事をとるのもいいですが、少し豪快な父がいてくれた方が、夕食がにぎわって良いなと思います。高齢の父なので、いつまでも今のように元気でいてほしいです。

今日の夕食は、鍋だと言っていました。頂き物の牡蛎があるので、父の帰宅に間に合ってよかったねと母と話していました。父はお肉も海産物も大好きなので、今日の夕食もまた賑わうことでしょう。私は食べ過ぎに注意です。

毒家族のため家を出たいが不安もある

最近「毒親」「毒家族」という言葉を耳にするようになりました。

特徴として親が子供を支配する、子供に依存する等、子供の成長を阻害することやいわゆる虐待をする親や家族のことをそのように言うらしいです(あくまで個人的解釈です)

それらの言葉が流行りだしたのは田房永子さん著「母がしんどい」、原わたさん著「ゆがみちゃん」等の体験記がきっかけだと思いますし、似たような本はいくつかあります。

私自身もこれらの本を読んで、自分が体験してきたことと似ていると感じています。

特に「ゆがみちゃん」との共通点が多かったです。
「ゆがみちゃん」では宗教にも触れていましたが、私の家は宗教は熱心ではないため、宗教以外は共感することができました。

姉妹間の贔屓が激しい(私は贔屓されない側)、何かあれば全て私のせいは日常茶飯事、家を出て一人暮らしをしようとすると必ず何かしら邪魔をするのに妹が一人暮らしをすることはあっさりと認める等々、ここには書けないくらいピックアップしたらきりがないです。

当然、虐待も経験済みで、全裸にされた上に外やベランダに放置(鍵を掛けられるため家の中に入れない)ということもありました。
現在、ある事情により、心療内科の先生から一人暮らしをすることを提案されていますが、収入が少ないため一人暮らしをするにはかなり厳しいです。
正直、家を出るために貯金も頑張ってしていましたが、目標額に達する前に出ることになると思います。

ただ、ちゃんとお金を貯めて余裕がある時に一人暮らしに移りたかったので、今は不安でいっぱいですが、親たちと決別したい気持ちも大きいので泣き言は言えないと思っています。

スマホアプリの『ねこまんま』にはまってます。

最近、アンドロイドアプリの『ねこまんま』にはまっています。

猫+飯という、不思議なねこまんまを開発(調理)し、それを売って、お店を大きくしていくというシンプルなゲームです。

絵がとてもかわいらしく、まんまの種類も豊富。一部、食べ物としておかしい組み合わせもありますが、それもこのねこまんまだと愛嬌の一つ。

定番のお味噌汁から、ぶっ掛け系の卵かけご飯、洋風なパエリア、韓国のビビンバと他にも現実にありそうな組み合わせが、可愛いねこまんまとなっています。

ありえるものばかりかというと、ゾンビやパンケーキまんまと変り種まであり、ねこまんまの種類の多様さには驚くばかりです。

お皿も凝っていて、新しいねこまんまが増えるのが楽しくて、ついつい画面に張り付いてしまいます。

お店のグレードアップも変化が目に見えてわかるので、モチベーションにつながります。

ゴザからはじめ、今ではそれなりのレストランになりました。

大きくなると売り上げに時間がかかるようになりますが、そこは助っ人というお助けアイテムで短縮できるのでどうとでもなります。

他のアプリだとこの辺は有料アイテムになりそうですが、ねこまんまだと稼いだお金から雇えるので、無課金でさくさく楽しめます。

放置時間のペナルティもないのもいいですね。

妊活中も妊娠中も育児中もタンポポ茶飲んでました!

たんぽぽ茶は個人的に大好きにお茶です。ノンカフェインということもあり、私は妊活中、妊娠中、育児中も母乳だったので、ずっとたんぽぽ茶を飲んでいました。

味は香ばしいかんじですが、少し独特な苦味があります。でもあまり気になるレベルでもないので、毎日飲んでいました。タンポポ茶は毛細血管血管拡張作用があるので、冷え性にも効果的なんです。私はかなり末端の冷えが解消されました。ノンカフェインがいいなという理由だけで始めたのですごくうれしいです。

あと、便秘も解消されました。これもタンポポ茶のおかげだと思っています。味はなかなかですし、ほんとうに優秀なお茶だとおもいます。

妊活中の友達の間では、これを飲むと妊娠しやすい体になるなんて噂もありました。いい卵子ができるそうなんです。男性はいい精子ができるらしいのですが、。。ほんとうだったら、こんな嬉しいことはありません。

私はこれをのみはじめて半年で妊娠したので、もしかしたらタンポポ茶のおかげなのかな??なんて思っています。飲んでなかったら、妊娠するまでにもう少しかかったかも。

今は子供は母乳を卒業しましたが、タンポポ茶は続けて飲んでいます。今では親子でのんでいま。子供も気に入ってくれているみたいです。

たんぽぽ茶って何かわからない方もいるかもしれないんで、そういう方はノンカフェインたんぽぽ茶&たんぽぽコーヒーのおすすめはコレ!を一度見てみてください。

たんぽぽ茶が何か、ってのは全部このサイトで説明されています。

部屋が余りにも汚い。

いやあ蛾が本当に飛び回っていました。
面倒なので、ゴキジェットを吹きかけたら、くたばりましたが、ほっとしますよ。
飛ぶ系の虫って、体当たりとか余裕でするじゃないですか。
気が散って仕方ないです。

気が散るといえば、よく考えに没頭しながら歩いていて、何かを踏んでしまうという事をやります。
この辺、愛犬の糞が平気で転がっていて、掃除しないとまずいのですが、親父がやりたいらしいので、そのままになる事が多いです。
なので踏んでしまうと、地雷だか爆弾を踏んだような気持ちになりますね。
風呂で洗うのですけど、もう泣きが入ります。
深夜ですので、音を余り立てても親には失礼だと思うのですけどね。

何でこんなに部屋が汚いのか、さっぱりなのですが、親父も母も息子に諦めているわりには、自分で片付けないという理由不明の悪循環です。
なので、片づけたい時に、お前はしなくていいよと言われると、糞にまみれて生活しろというのかよと言いたくなるのですがね。
まあ、ただめし、ただ風呂、ただ家賃です。

国立音楽院までお金を貯める場合、後3年は欲しい所です。そしたら取り合えず好き勝手出来ると思います。
虫と糞尿だけはなんとかしたいと思いますよ。人が寝泊まりする所が疑問です。